こんにちは♪
皆様肩のマッサージを受けられた際に、ゴリゴリっとなることがありませんか？
そしてそれは《コリ》ですね～と言われませんか？
今回はその《コリ》《凝り》の正体を解明しましょう！
一言でいうと筋肉の《ハリ》です！
まず血行不良が起きることで、その場に酸素が運ばれにくくなり、
疲労物質である乳酸が蓄積しやすくなります。
筋肉は酸素が少なくなると硬くなる性質があります。
筋肉が固くなれば、更に血行不良が進み、乳酸がたまり、、、と悪循環に陥ります。
それが長期間続くと筋肉の張り（凝り）の完成となります。
また、張り（凝り）の感じ方には個人差があります
コリの解消にはまず、血行を良くすることが効果的です！
・ストレッチ
ストレッチをする時に、痛くなるほど伸ばしていませんか？
強すぎるストレッチは、筋肉や腱を痛めたり、また、その損傷を防ぐために筋肉が縮もうとするため、かえって疲労が増してしまいます。
・マッサージ
ストレッチと同様に、マッサージも強すぎは禁物。もみ返しが起こったり、筋肉や毛細血管を傷めてしまう事もあります。
私たちの身体はさまざまな筋肉が関連しあっているので、コリのある場所と関連のある筋肉をバランスよく揉み解しましょう。
・入浴
身体を芯から温めて血行を促進するには３８度～４０度のぬるめのお湯に
１０～２０分ほどゆっくりつかりましょう。
肩こりには肩までつかる全身浴がおすすめ。ひじから先をお湯に入れる手浴も効果的です。
ただし、全身浴は心臓の悪い方、高齢者の方は避けていただいた方が良いでしょう。
身体のコリは慢性化してしまうと結構厄介なものです((+_+))
早めのケアで疲れやコリをその日のうちに解消し、毎日を元気に過ごしましょう。
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